[...] godzine%-) Troszke ogarnąłem warsztat i musze wypełnić time sheet za ten tydzień podrzucic do biura no i to pewnie będzie tyle ode mnie dzisiaj:-) O 12-tej spadam do domu ogarnąć siebie do końca, spakować auto, szamke na wyjazd ogarnac i o 18:30 dzieciaki zabieram od byłej:-)) Miłego dnia chłopaki i udanego weekendu! Hej. Ej, no o [...]
[...] raz na kiblu skończyłem po facie gdy zjadłem na raz całą zapiekankę tłuszczową 3200kcal chyba to było to po 3h przeleciało przeze mnie ten nadmiar fatu którego żołądek nie przyjął. Tutaj w blogu gdzieś to jest pamietam dobrze bo to sobota jak dzisiaj była i jeszcze po pracy trening zrobiłem, zdążyłem do domu dojechać i wybuchła rewolucja|-)
[...] do orbitrka ale ruchy na tym są jak na nartach biegowych. Na koniec 3 x 50 brzuszków i 20 minut bieżni - 6 min 8 km/h, 4 min 8,5 km/h, 6 min 8 km/h, 4 min 8,5 km/h. Do domu ledwo się doczłapałam. Dzisiaj zważyłam mniejszą sztangę, którą używam do wyciskania sztangi stojąc i ma 8 kg a ja błędnie zakładałam, że 10 kg. No ale dzisiaj ciężar [...]
Iza dziękuję za zmianę w temacie. Też cieszę się, że gościnne występy się skończyły i że wróciłam do "domu". Pewnie po urlopie będę Cię męczyła o dalsze wskazówki co do treningu i BTW.Jeszcze raz dziękuję };-) Krewetko };-) Najlepsze jest to, że ja to taka chłopczyca, spodnie, dresy, spodenki... Ale staram się chociaż latem w kieckach pobiegać [...]
06/12/2015 Trening: Boks 1.5h Znalazłam klub bokserski blisko domu, bardzo mi się podoba, treningi 4x1.50h w tygodniu, kondycyjnie dużo ciężej niż było na MMA i o połowę taniej;) Dieta: /SFD/Images/2015/12/6/156aa4b1ee5d4c64af777453fcb23ad7.jpg Dieta ostatnio mocno monotematyczna, bo przed wypłatą, a tylko piersi z kurczaka zostały w zamrażarce;( [...]
[...] nie zmienia mniej więcej od początku roku czyli 62kg:-P Z treningu to chciałabym spróbować podziału góra-dół albo góra-dół-fbw ale nie wiem czy da się zrobić taki trening do domu bo wszystkie które znalazłam na forum mają ćwiczenia na maszynach albo wyciągach. Czy coś takiego miałoby sens? Góra: 1.Wyciskanie sztangielek leżąc 5x10p 2.Podciąganie [...]
wow... SOG (czy jak to sie tam nazywa) dla Ciebie - moze w koncu zabiore sie za ten trening... ehhh, kiedy ja sobie silke gdzies blisko domu zrobie... ;] hihi :]
Dzięki Panowie za porady. Miały być ciągi, był swing. Swoje pobiegałem, piatka wpadła. Po bieganiu kilka minut w morzu, spacerkiem do domu i swingi. Bez kombinowania, KB32, prawa 10, lewa 10, minuta przerwy i tak 5 razy. I tu muszę przyznć, że po raz pierwszy poczułem jak swing włazi w dupsko i uda. Na koniec po 5 wwiatraków na stronę z KB24 i [...]
[...] z tą hantlą, spróbuje nastepnym razem :-) B1, B2 lepiej dobrałam obciążenie, ciągneła mi się ta para strasznie, pot zalewał oczy, chwyt puszczał, chciałam uciekać do domu po skończeniu #-P C1. nie wiem jakim cudem ostatnio w dwoch seriach wyciskałam 12,5kg, pomagałam sobie nogami chyba, bo teraz nie było szans C2. suwnica byłą zajęta, a [...]
[...] 1x nachwyt z krzesłem, 3x opuszczanie 4x opuszczanie 3x opuszczanie + 20 minut bieżnia marsz trening #-P ćwiczyło się bardzo dobrze, ale znów po 2a i 2b mogłabym iść do domu %-) 1. fajnie, myśle, że jest dobrze, ale z progresem jednak bedzie ciezko @-| 2a. ojezusie, co to było, czulam sie jaknym walczyla o zycie, nie wiem jakim cudem [...]
[...] 10kgx10/ 7,5kg 12,5kgx8/ 10kg/ 10kgx10 10kg/ 10kg/ 7,5kg + aeroby - marsz + orbitrek 1. bardzo, bardzo ciężko, dałam z siebie naprawdę max i po samym MC mogłam iść do domu, chwile dochodziłam do siebie zanim zaczełam kolejne ćwiczenie, ciężar muszę zredukować, bo brzuch padł, chwyt padł, technika musi być na pierwszym miejscu 2. dobrze [...]
[...] %-)) 37,5kg mnie zgniotło, ale zostałam uratowana reszte szkoda komentować, przy barkach robiło mi się słabo, zawroty głowy, walczyłam ze sobą, bo były myśli o pójściu do domu potem trochę lepiej, na orbim nawet żwawo wróciłam i rzuciłam się na jedzenie, stąd miska rozjechana Szczerze mówiąc to czuje się już wymęczona tymi ciężarami, a jak [...]
[...] ale i tak całkiem nieźle zależy jeszcze czy jeszcze jesteście juniorzy młodsi czy jurz starsi ale myślę, że jeszcze do młodszych się zaliczacie no to na medal zawsze szanse są a nie ma to jak przywieźć blache do domu. Sam kombinuję żeby coś przywieźć do domu ale nie daję sobie dużo szans bardziej mnie interesuje przełamanie 700 w tym roku
[...] po czym zrobiłem wieczorną sesje cardio i poranną, może się wydawać, że się użalam, ale uwierzcie, że nawet nie miałem siły wrzucić postu na fora.. Po powrocie do domu zjadłem, zrobiłem posiłki i wyruszyłem do pracy, jak na ironię pracuje w MC donaldzi'e, to naprawdę nie pomaga jeśli chodzi o psychikę, strasznie ciężko, nie rozmawiałem [...]
[...] miesiącu biegania nie obiegłem nawet jeszcze może 1/3 szlaków, a co bieganie mam inna trasę, inne otoczenie. najgorzej zawsze jest zacząć, nałożyć buty, wstać rano i wyjść z domu, ale jak już raz to zrobisz potem nie będziesz mógł przestać uzależni cię to jak narkotyk :-) zapraszam do mojego dziennika i treningu opartym w 100% na bieganiu, myślę [...]
[...] lało się ze mnie strumieniami. Stwierdzam, że Blink182 doskonale nadaje się do interwałów ;) Od producenta trenażera dostałem jakiś filmik z San Remo na płycie, muszę tylko wymyślić jakiś sposób, żeby namówić żonę na przeniesienie telewizora do piwnicy/kotłowni :P Ale chyba łatwiej będzie uzyskać pozwolenie na przeniesienie trenażera do domu...
[...] 5-8 kg przybrać, żeby mieć jaką kolwiek siłę ćwiczyć ! Bo ja czuję ból mięśni i zmęczenie od samego wchodzenia po schodach jak wysiąde z autobusu i mam się doczłapać do domu .. Domyślam się, że nie które dziewczyny jedza więcej, ba, ja to wiem ! Przecież te posiłki co wypisałem np z dzisiaj to to jest pikuś, same grahamki, warzywa, [...]
Ja zazwyczaj robie drobne zakupy jak czegoś braknie, to kupuje po drodze. Także takie serki, wędliny to przecież jak w każdym domu kupują :) Ale co do past, twarożków z rzodkiewką itd. oczywiście, są robione u mnie od czasu do czasu. Tylko ja nie kupuje tych grahamek w supermarkecie, ale właśnie albo w piekarni, albo w supermakecie jest stoisko z [...]
Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68
